Das wichtigste im überblick
Für den Kurs Entspannung pur musst Du lediglich super bequeme Kleidung tragen und ein großes Badetuch für die schon vorhandene Matte mitbringen. Pack Dir gerne auch noch ein paar dicke Socken ein.
Dieses Angebot werden wir mit einer Atemübung starten. Auf diese Weise schaffen wir es sanft Körper und Geist auf die kommende Entspannung vorzubereiten. Wir legen den Fokus bewusst auf die Atmung, denn diese ist eng mit unserem vegetativen Nervensystem verknüpft, wodurch wir unsere Herzfrequenz herabsetzen und den Blutdruck senken können. Außerdem stoppen wir so das Gedankenkarussell und kommen im Hier und Jetzt an.
Durch diesen behutsamen Einstieg können wir uns nun gemeinsam auf die Fantasiereise begeben. Ich führe Dich in eine friedvolle und magische Umgebung, welche Dich Deinen Alltag vergessen und Deine Akkus aufladen lässt. Fantasiereisen haben einen besonderen Einfluss auf Dein Empfinden und Deine Gefühlswelt. Durch diese Reisen werden in Deinen Gedanken positive Bilder erzeugt, welche Dein Wohlbefinden steigern. Du schaffst es immer mehr Dich vom Alltagsgeschehen zu lösen, Deine Muskelspannung lässt nach, Serotonin und Oxytocin werden ausgeschüttet.
Durch regelmäßige Fantasiereisen kannst du außerdem Deine Motivation steigern und alltägliche Herausforderungen besser bewältigen. Deine Persönlichkeitsentwicklung schreitet voran und Du bekommst immer mehr Erkenntnisse über Dich selbst. Von Reise zu Reise lernst Du Dich besser kennen, kannst Gefühle bewusst wahrnehmen und diese mal von Außen betrachten. Kurz gesagt: bei Fantasiereisen ist alles möglich!
Meine Fantasiereisen verlaufen in drei Phasen:
1. Die Einleitung: Hier baust du weiter Abstand zu Deinem Alltag und der Umgebung auf.
2. Die Reise: In dieser Phase begleite ich Dich durch das vorher ausgewählte Thema. Auch während der Reise werden Dich immer wieder sanfte Imaginationen und Suggestionen erwarten, die Deinen Körper immer tiefer in die Entspannung bringen. Solche Suggestionen sind „Dein Körper fühlt sich warm und schwer an. Mit jedem Atemzug sinkst Du tiefer und tiefer in die Entspannung“.
3. Die Ausleitung: Diese Phase dient dazu, Dich aus der tiefen Entspannung wieder zurück zu holen und ruhig ins Alltagsbewusstsein zu bringen.
Zum Schluss schließe ich an die Fantasiereise noch einen Body Scan an. Dieser lässt Dich nochmal aktiv Deinen Körper spüren. So kannst Du die Entspannung bewusst in den einzelnen Teilen Deines Körper wahrnehmen und Stück für Stück wieder ins Bewusstsein kommen.
Wenn Du und die anderen Kursteilnehmer wieder voll und ganz im Hier und Jetzt angekommen seid, gibt es noch eine kleine Feedbackrunde. Dort hast Du die Möglichkeit über das zu reden, was Du erlebt hast, was Dir gefallen oder auch nicht gefallen hat und was Du Dir gerne für die nächste Reise wünschen würdest. Dein Wohlbefinden steht immer an erster Stelle, daher ist mir Dein Feedback enorm wichtig.
